美容・健康

金縛りの原因は霊か夢?カンタンな解き方!もしや病気のサイン?


金縛りの原因は霊のしわざ!なんて
未だに思っている人はいないでしょうね^^

私も昔は絶対霊だと思っていたんですが、
金縛りはストレスや疲れなどが原因の
一時的な睡眠障害です。

ただ、週に1回ぐらい金縛りになる!という人は、
もしかしたら病気のサインかもしれませんよ!

 

では、金縛りが怖くて寝るのが恐怖!という方も
金縛りがワクワクするという奇特な方も
金縛りについて勉強してみましょう!

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金縛りの症状あるある

金縛りの症状って人それぞれですが、
意識があるのに身体が動かないというものですよね?

私が金縛りにしょっちゅうなっていた時は、
「今日は金縛り来るぞ!」予感があったものです^^

kanashibari1

大抵は、お化けが出てくるんですが、
足元から黒い影が上がってきたりとか、
大勢に手足を押さえつけられたりします。

またそれを高いところから見ていることもあって
現実か夢か?と錯覚してしまうほど
リアルな感覚がありました。

 

でも毎週のように金縛りになると
段々慣れてきて、「またか~」と余裕が出てきて
怖さもなくなりました^^

あなたはどんな金縛りにあいましたか?

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金縛りって何?そのメカニズムとは?

金縛りは「睡眠麻痺」と言って、
文字通り寝ている時に身体が麻痺を起こしている状態です。

脳は覚めていて意識はあるのに、
身体が動かないというという現象が金縛りですね。

kanashibari2

金縛りは「ノンレム睡眠」「レム睡眠」
バランスが崩れて起こる現象なんです。

  • 身体が起きているのに脳が覚めている⇒「ノンレム睡眠」
  • 身体が寝ていて脳が起きている⇒「レム睡眠」

通常、私たちが眠りにつく時は、
ノンレム睡眠⇒レム睡眠⇒ノンレム睡眠⇒レム睡眠
繰り返して寝ています。

 

これが何かの原因でバランスが崩れたり、
反転しまうことで金縛りになります。

夢を見るのも脳が起きていて身体が寝ている状況なので
金縛りになるとお化けを見た!となるわけです。

 

金縛りの原因

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今でこそ金縛りになることはほとんどなくなりましたが、
高校生の時や20代の時は、大抵が疲れでした。

それも激しく運動や遊んだあとで
クタクタになっていた時です。

その他にも金縛りになる原因は色々あるので紹介します。

 

1.睡眠不足や疲れ

徹夜明けや数日間ほとんどなてない!
とフラフラしているときは金縛りになりやすいです。

これは睡眠リズムが崩れたことが原因です。

 

2.ストレス

ストレスも睡眠のリズムを崩しやすくなります。

心配事や不安で夜中に目が覚めるという方や
中々寝付けなくて寝不足という方はお気をつけ下さい。

 

3.興奮

宝くじで1等が当たったとか、
明日から海外旅行だ!と興奮している時は、
脳も興奮していて睡眠バランスを崩します。

宝くじで1等当たるなら金縛りぐらい
なってもいいですけどね^^

 

4.枕があっていない

枕が高すぎたり低すぎたりして
呼吸に障がいが起きている場合は、
脳に酸素が行き渡っていません。

また布団が重くないと眠れない!という人も
呼吸に障がいが出て金縛りの原因になります。

 

5.胸に重いものが乗っている

私はこれ経験あります^^

私の場合、寝ている時に胸、お腹に
飼っている猫が乗っていました^^

あと仰向けで胸の前で手を組んで寝る人がいますが、
これも呼吸に障がいが出て金縛りになりやすいです。

 

6.仰向けで寝る

これは意外だったのですが、
仰向けは睡眠バランスを崩す寝方のようです。

私は仰向けで寝ても問題ないのですが、
よく金縛りになる人は、チェックしてみてください。

 

 

金縛りの解き方

金縛りが”霊の仕業”と思い込んでいる人は、
パニック状態になってしまうと思うんですが、
まず99%は霊の仕業ではありません^^

まず、冷静になってこれは夢だ!と
自分に言い聞かせ落ち着くことです。

 

それから・・・どこか動かせるところは無いですか?

指先や足先、目などなど。
深呼吸はできませんか?

 

ちょっとでいいので意識して動かしてみてください。

そうするとあら不思議!金縛りが解けていきます。

私の場合は、”半分霊?”と思ってしまうので、
こんにゃろーと気合で解きますがかなり疲れます^^

でもその後ぐっすり眠れるんですがね。

 

金縛りにならないためには?

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金縛りの原因は殆どが睡眠バランスが崩れた時
ということがわかりましたね。

よく金縛りになるという人は、
原因をひとつづつ確認してみて
改善していくのが早道かと思います。

 

ストレスや疲れが原因の場合は、
それを解消しましょう!と言っても
中々難しいですが寝方や寝具はどうにかなりますよね?

 

仰向けで寝ている人は、横向きで寝るとか
枕の高さや布団を見なおしてみるというのは
簡単にできることです。

 

スマホNG!

最近では寝る直前までスマホをいじっている人が
多いようですが、これも睡眠バランスを崩す原因になります。

金縛りになるという人は、寝る1~2時間前には、
スマホをいじらないようにしましょう。

それでも毎週、毎週金縛りになるわ~という人は
もしかしたら病気の予兆かもしれませんよ!

 

金縛りは病気のサインかも?

週に1回は金縛りに会う!という常連さんは、
もしかしたら「ナルコレプシー」という病気の場合があります。

日中に急に眠くなるという脳の疾患です。

寝不足とか疲れているとは関係なく起こる症状で、
病院に行って医療して貰う必要があります。

 

600人に一人いると言われ、
15歳前後に最も起こるそうです。

 

心配な方は、神経科、精神科を受診してみることを
おすすめします。

 

まとめ

金縛りについてまとめてみましたが、いかがですか?

まさか「霊の仕業!」と思っている人は、
あまりいないと思いますが、病気だったらもっと怖いので
しょっちゅうなる人は病院に言ってみた方がいいですよ。

 

病気でなければ、原因を確認してみて
一つづつ改善していけば、
怖~い金縛りもなくなるはずです^^

 

原因が分かれば金縛りになった時も
パニックにならなくてすみますので
覚えておきましょう!


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まみ

まみ

投稿者の記事一覧

横浜出身。小学校給食の管理栄養士として結婚するまで勤務。最近では主婦仲間を集めて料理教室や勉強会を開くことも。安くてバランスのいい食事は家族の笑顔の源。オリジナルレシピも50種以上。主に美容・健康コーナーを担当。
「最近、自然食にハマってます。旦那には健康オタクとして恐れられています^^でも、これも家族を守るママの役目と気にせず今日も五穀米炊いてます。」

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