金縛りの原因は霊のしわざ！なんて
未だに思っている人はいないでしょうね＾＾

私も昔は絶対霊だと思っていたんですが、
金縛りはストレスや疲れなどが原因の
一時的な睡眠障害です。

ただ、週に1回ぐらい金縛りになる！という人は、
もしかしたら病気のサインかもしれませんよ！

では、金縛りが怖くて寝るのが恐怖！という方も
金縛りがワクワクするという奇特な方も
金縛りについて勉強してみましょう！

金縛りの症状あるある

金縛りの症状って人それぞれですが、
意識があるのに身体が動かないというものですよね？

私が金縛りにしょっちゅうなっていた時は、
「今日は金縛り来るぞ！」予感があったものです＾＾

大抵は、お化けが出てくるんですが、
足元から黒い影が上がってきたりとか、
大勢に手足を押さえつけられたりします。

またそれを高いところから見ていることもあって
現実か夢か？と錯覚してしまうほど
リアルな感覚がありました。

でも毎週のように金縛りになると
段々慣れてきて、「またか～」と余裕が出てきて
怖さもなくなりました＾＾

あなたはどんな金縛りにあいましたか？

[ad#co-2]

金縛りって何？そのメカニズムとは？

金縛りは「睡眠麻痺」と言って、
文字通り寝ている時に身体が麻痺を起こしている状態です。

脳は覚めていて意識はあるのに、
身体が動かないというという現象が金縛りですね。

金縛りは「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の
バランスが崩れて起こる現象なんです。

• 身体が起きているのに脳が覚めている⇒「ノンレム睡眠」
• 身体が寝ていて脳が起きている⇒「レム睡眠」

通常、私たちが眠りにつく時は、
ノンレム睡眠⇒レム睡眠⇒ノンレム睡眠⇒レム睡眠と
繰り返して寝ています。

これが何かの原因でバランスが崩れたり、
反転しまうことで金縛りになります。

夢を見るのも脳が起きていて身体が寝ている状況なので
金縛りになるとお化けを見た！となるわけです。

金縛りの原因

今でこそ金縛りになることはほとんどなくなりましたが、
高校生の時や20代の時は、大抵が疲れでした。

それも激しく運動や遊んだあとで
クタクタになっていた時です。

その他にも金縛りになる原因は色々あるので紹介します。

金縛りの解き方

金縛りが”霊の仕業”と思い込んでいる人は、
パニック状態になってしまうと思うんですが、
まず99％は霊の仕業ではありません＾＾

まず、冷静になってこれは夢だ！と
自分に言い聞かせ落ち着くことです。

それから・・・どこか動かせるところは無いですか？

指先や足先、目などなど。
深呼吸はできませんか？

ちょっとでいいので意識して動かしてみてください。

そうするとあら不思議！金縛りが解けていきます。

私の場合は、”半分霊？”と思ってしまうので、
こんにゃろーと気合で解きますがかなり疲れます＾＾

でもその後ぐっすり眠れるんですがね。

金縛りにならないためには？

金縛りの原因は殆どが睡眠バランスが崩れた時
ということがわかりましたね。

よく金縛りになるという人は、
原因をひとつづつ確認してみて
改善していくのが早道かと思います。

ストレスや疲れが原因の場合は、
それを解消しましょう！と言っても
中々難しいですが寝方や寝具はどうにかなりますよね？

仰向けで寝ている人は、横向きで寝るとか
枕の高さや布団を見なおしてみるというのは
簡単にできることです。

スマホNG!

最近では寝る直前までスマホをいじっている人が
多いようですが、これも睡眠バランスを崩す原因になります。

金縛りになるという人は、寝る1～2時間前には、
スマホをいじらないようにしましょう。

それでも毎週、毎週金縛りになるわ～という人は
もしかしたら病気の予兆かもしれませんよ！

金縛りは病気のサインかも？

週に1回は金縛りに会う！という常連さんは、
もしかしたら「ナルコレプシー」という病気の場合があります。

日中に急に眠くなるという脳の疾患です。

寝不足とか疲れているとは関係なく起こる症状で、
病院に行って医療して貰う必要があります。

600人に一人いると言われ、
15歳前後に最も起こるそうです。

心配な方は、神経科、精神科を受診してみることを
おすすめします。

まとめ

金縛りについてまとめてみましたが、いかがですか？

まさか「霊の仕業！」と思っている人は、
あまりいないと思いますが、病気だったらもっと怖いので
しょっちゅうなる人は病院に言ってみた方がいいですよ。

病気でなければ、原因を確認してみて
一つづつ改善していけば、
怖～い金縛りもなくなるはずです＾＾

原因が分かれば金縛りになった時も
パニックにならなくてすみますので
覚えておきましょう！