金縛りの原因は霊のしわざ！なんて
未だに思っている人はいないでしょうね＾＾
私も昔は絶対霊だと思っていたんですが、
金縛りはストレスや疲れなどが原因の
一時的な睡眠障害です。
ただ、週に1回ぐらい金縛りになる！という人は、
もしかしたら病気のサインかもしれませんよ！
では、金縛りが怖くて寝るのが恐怖！という方も
金縛りがワクワクするという奇特な方も
金縛りについて勉強してみましょう！
金縛りの症状あるある
金縛りの症状って人それぞれですが、
意識があるのに身体が動かないというものですよね？
私が金縛りにしょっちゅうなっていた時は、
「今日は金縛り来るぞ！」予感があったものです＾＾
大抵は、お化けが出てくるんですが、
足元から黒い影が上がってきたりとか、
大勢に手足を押さえつけられたりします。
またそれを高いところから見ていることもあって
現実か夢か？と錯覚してしまうほど
リアルな感覚がありました。
でも毎週のように金縛りになると
段々慣れてきて、「またか～」と余裕が出てきて
怖さもなくなりました＾＾
あなたはどんな金縛りにあいましたか？
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金縛りって何？そのメカニズムとは？
金縛りは「睡眠麻痺」と言って、
文字通り寝ている時に身体が麻痺を起こしている状態です。
脳は覚めていて意識はあるのに、
身体が動かないというという現象が金縛りですね。
金縛りは「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の
バランスが崩れて起こる現象なんです。
- 身体が起きているのに脳が覚めている⇒「ノンレム睡眠」
- 身体が寝ていて脳が起きている⇒「レム睡眠」
通常、私たちが眠りにつく時は、
ノンレム睡眠⇒レム睡眠⇒ノンレム睡眠⇒レム睡眠と
繰り返して寝ています。
これが何かの原因でバランスが崩れたり、
反転しまうことで金縛りになります。
夢を見るのも脳が起きていて身体が寝ている状況なので
金縛りになるとお化けを見た！となるわけです。
金縛りの原因
今でこそ金縛りになることはほとんどなくなりましたが、
高校生の時や20代の時は、大抵が疲れでした。
それも激しく運動や遊んだあとで
クタクタになっていた時です。
その他にも金縛りになる原因は色々あるので紹介します。
1.睡眠不足や疲れ
徹夜明けや数日間ほとんどなてない！
とフラフラしているときは金縛りになりやすいです。
これは睡眠リズムが崩れたことが原因です。
2.ストレス
ストレスも睡眠のリズムを崩しやすくなります。
心配事や不安で夜中に目が覚めるという方や
中々寝付けなくて寝不足という方はお気をつけ下さい。
3.興奮
宝くじで1等が当たったとか、
明日から海外旅行だ！と興奮している時は、
脳も興奮していて睡眠バランスを崩します。
宝くじで1等当たるなら金縛りぐらい
なってもいいですけどね＾＾
4.枕があっていない
枕が高すぎたり低すぎたりして
呼吸に障がいが起きている場合は、
脳に酸素が行き渡っていません。
また布団が重くないと眠れない！という人も
呼吸に障がいが出て金縛りの原因になります。
5.胸に重いものが乗っている
私はこれ経験あります＾＾
私の場合、寝ている時に胸、お腹に
飼っている猫が乗っていました＾＾
あと仰向けで胸の前で手を組んで寝る人がいますが、
これも呼吸に障がいが出て金縛りになりやすいです。
6.仰向けで寝る
これは意外だったのですが、
仰向けは睡眠バランスを崩す寝方のようです。
私は仰向けで寝ても問題ないのですが、
よく金縛りになる人は、チェックしてみてください。
金縛りの解き方
金縛りが”霊の仕業”と思い込んでいる人は、
パニック状態になってしまうと思うんですが、
まず99％は霊の仕業ではありません＾＾
まず、冷静になってこれは夢だ！と
自分に言い聞かせ落ち着くことです。
それから・・・どこか動かせるところは無いですか？
指先や足先、目などなど。
深呼吸はできませんか？
ちょっとでいいので意識して動かしてみてください。
そうするとあら不思議！金縛りが解けていきます。
私の場合は、”半分霊？”と思ってしまうので、
こんにゃろーと気合で解きますがかなり疲れます＾＾
でもその後ぐっすり眠れるんですがね。
金縛りにならないためには？
金縛りの原因は殆どが睡眠バランスが崩れた時
ということがわかりましたね。
よく金縛りになるという人は、
原因をひとつづつ確認してみて
改善していくのが早道かと思います。
ストレスや疲れが原因の場合は、
それを解消しましょう！と言っても
中々難しいですが寝方や寝具はどうにかなりますよね？
仰向けで寝ている人は、横向きで寝るとか
枕の高さや布団を見なおしてみるというのは
簡単にできることです。
スマホNG!
最近では寝る直前までスマホをいじっている人が
多いようですが、これも睡眠バランスを崩す原因になります。
金縛りになるという人は、寝る1～2時間前には、
スマホをいじらないようにしましょう。
それでも毎週、毎週金縛りになるわ～という人は
もしかしたら病気の予兆かもしれませんよ！
金縛りは病気のサインかも？
週に1回は金縛りに会う！という常連さんは、
もしかしたら「ナルコレプシー」という病気の場合があります。
日中に急に眠くなるという脳の疾患です。
寝不足とか疲れているとは関係なく起こる症状で、
病院に行って医療して貰う必要があります。
600人に一人いると言われ、
15歳前後に最も起こるそうです。
心配な方は、神経科、精神科を受診してみることを
おすすめします。
まとめ
金縛りについてまとめてみましたが、いかがですか？
まさか「霊の仕業！」と思っている人は、
あまりいないと思いますが、病気だったらもっと怖いので
しょっちゅうなる人は病院に言ってみた方がいいですよ。
病気でなければ、原因を確認してみて
一つづつ改善していけば、
怖～い金縛りもなくなるはずです＾＾
原因が分かれば金縛りになった時も
パニックにならなくてすみますので
覚えておきましょう！