美容・健康

超カンタン二重あご解消方法!効果的なマッサージとトレーニング方法はコレ!


たぷたぷ・ぷるぷるの二重あご・・・。

自分にはないと思っていたのに、写真を見てびっくり!
なんてこともあるのではないでしょうか?

二重あごは、顔が太って見えてしまうほか、実年齢より老けて見られてしまう原因になります。

やっかいな二重あご、実は簡単な方法で解消できるって知ってましたか?

二重あごを作る原因とともにお伝えいたします。

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二重あごになる原因はこの3つ!

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二重あごは太っている人にできる、というわけではありません。

太っている人でも、痩せている人でもできてしまいます。

二重あごができてしまう原因は大きく3つあります。

 

1.肥満

肥満によって、顔・あごまわりに皮下脂肪がつくと、リンパの流れが悪くなります。

リンパがうまく流れていないと、老廃物がたまり、むくみが生じます。

このむくみがやがて垂れてしまうことで、二重あごになってしまうのです。

高カロリーな食事ばかりしている、運動をしていないなどといった場合は、肥満が原因です。

 

2.表情筋の衰え

二重あごを作り出してしまう1番大きな原因がこの表情筋の衰えです。

表情を作るときに使う、顔全体の筋肉の数は20以上もあります。

その表情筋が使われずに衰えると、たるみが生まれやすくなります。

表情豊かに過ごすことが、二重あご解消の第一歩です。

 

また、柔らかいものを好んで食べているといった、咀嚼回数の減少も表情筋を衰えやすくします。

よく噛む習慣をつけることも大切です。

 

3.姿勢が悪い

仕事などでパソコンを長時間続けていると、姿勢が悪くなって猫背になります。

猫背は、あごの周りの筋肉を動かなくさせ、顔のたるみを生じさせます。

 

また、自分に合わない枕を使っている場合も、あごの周りに脂肪をためやすくする原因となります。

 

そして、二重あごになりやすい人の特徴に、「あごが小さい人」ということがあげられます。

あごが小さい分、普通の人よりも脂肪をためやすくなってしまうのです。

「痩せていて顔も小さいのに二重あごが・・・」という方は、あごの小ささが原因となっている場合もあります。

 

超簡単!二重あご解消法

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では、原因が分かったところで、二重あごの解消法をお伝えします。

方法はいくつかありますが、その中でもおすすめのものをご紹介します。

 

【表情筋トレーニング】

二重あごの解消に一番効果的なのが、「表情筋を鍛えること」です。

二重あごの3つの原因すべてに効果があります。

やり方は簡単。

 

  1. 口を閉じて口元をしっかり引き上げる
  2. 5秒そのままキープする

これだけでもかなり鍛えることができます。

 

さらに、

  1. 思いっきり「あ」の口を作って5秒
  2. 思いっきり「い」の口を作って5秒
  3. 思いっきり「う」の口を作って5秒

 

これを3セット、1日3回行うと、より効果が得られます。

何も用意しなくても、鏡の前に立った時などに手軽に行えます。

 

【リンパマッサージ】

たるみによる二重あごにはリンパマッサージを行いましょう。

リンパの流れを良くし、たまった老廃物を排出しやすくしましょう。

 

  1. あごの下にホットタオルをあてて脂肪を温める
  2. 片方の手のひらをあごの下に当てて、あごの中央からあごのラインに合わせて耳の下までなぞる

右手は左に、左手は右になぞらせ、リンパを流します。

ホットタオルがなくても効果はあります。

こちらも思い立った時に手軽に行えますね。

 

【猫背改善ストレッチ】

姿勢の悪さは、二重あごだけではなく、肩こりや腰痛、便秘などの臓器の圧迫による内臓疾患ももたらします。

猫背を改善することで、それらを解消しましょう。

 

  1. 胸の前で両手を合わせる
  2. 手を合わせたまま、腕を伸ばし、頭の少し後ろで5秒キープ
  3. そこから手のひらを正面に向けて顔の横までゆっくりおろして5秒キープ
  4. そのままゆっくりと1の姿勢に戻る

これを10回繰り返します。

肩甲骨周りを回すように意識してみてください。

痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。

デスクワークの休憩中などに行うと、かなりすっきりしますよ。

 

姿勢の悪さを改善するには、普段から良い姿勢を心がけることも大切です。

姿勢の悪さに気づいたら、背筋を伸ばすようにしましょう。

 

目指せすっきり小顔!

二重あごは、どんな美人でも、驚くほど老けて見えてしまうこともあります。

ダイエットをして痩せても、二重あごのせいで痩せたことを気づいてもらえなかった・・・なんてことが起きないように、しっかりと解消しましょう。

筋力トレーニングやマッサージで、すっきり小顔を目指しましょう!


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まみ

まみ

投稿者の記事一覧

横浜出身。小学校給食の管理栄養士として結婚するまで勤務。最近では主婦仲間を集めて料理教室や勉強会を開くことも。安くてバランスのいい食事は家族の笑顔の源。オリジナルレシピも50種以上。主に美容・健康コーナーを担当。
「最近、自然食にハマってます。旦那には健康オタクとして恐れられています^^でも、これも家族を守るママの役目と気にせず今日も五穀米炊いてます。」

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